タイに来て10年以上が経過しています。
今までずっと気になりながら、面倒で手を付けていなかった...
「マンゴーのカロリー」です。

マンゴーの季節になり、美味しそうなマンゴーがたくさん出回っています。
カットしたマンゴーだけでなく
カオニャオマムアン(マンゴーともち米)というお菓子、
糖質プラス糖質、とても美味しく止まらない食べ物もあるんです。
しかも道端にも!屋台にもある!
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デブへの誘いがそこかしこに...
いつも気になるのはカロリー。 

さて。 100gあたりのカロリーですが...
生マンゴー 64kcal 食品成分データベース
青いマンゴー 87kcal
熟したマンゴー 82kcal LOVEFIT

日本の成分表とタイのサイトでのカロリーはちょっと異なりました。
でも70-80Kcalはあるという事です。

やっばいですね。
1㎏を買うことが多いのだけど、
1㎏=3個
1個約330g、皮と種で100gだとしても1個あたり200Kcal位ある!
半分食べたら80kcal位?

食後に半分、おやつに一個食べていました...
これからは気にするようにしよう...

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